Beberapa ikandipercaya bisa menjaga ginjaltetap sehat. Berikut daftar ikan terbaik untuk kesehatanginjal.

Ginjal dikenal sebagai salah satu organ tubuh yang paling penting. Ginjal berfungsi dalam menyaring limbah dan senyawa-senyawa lain ada dalam darah namun tidak diperlukan tubuh.

Ginjal yang rusak bisa menghambat fungsi organ yang lain. Menjaga ginjal tetap sehat penting dilakukan setiap individu.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ikan untuk kesehatan ginjal

Berikut beberapa ikan terbaik untuk kesehatan ginjal yang bisa Anda coba, merangkum berbagai sumber.

1. Salmon

Bukan rahasia lagi, salmon adalah ikan terbaik untuk kesehatan secara menyeluruh. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral.

Penelitian menemukan, omega-3 dari ikan seperti salmon bisa memperlambat penurunan fungsi ginjal.

Namun, salmon juga kaya akan potasium dan fosfor. Orang dengan penyakit ginjal kronis perlu membatasinya.

2. Tuna

Ilustrasi. Ikan tuna, salah satu ikan terbaik untuk kesehatan ginjal. (istockphoto/fcafotodigital)

Semua jenis tuna kaya akan protein dan asam lemak omega-3. Studi menemukan, asupan protein dari makanan laut dapat melindungi fungsi ginjal, utamanya untuk penderita diabetes dan tekanan darah tinggi.

Namun, hati-hati mengonsumsi tuna kalengan. Perhatikan kadar garam yang digunakan untuk satu sajian.

3. Sarden

Asupan asam lemak omega-3, vitamin D, dan kalsium dalam ikan sarden bisa membantu proses metabolisme tulang yang sering terganggu pada penderita penyakit ginjal kronis.

4. Makerel

Studi pada tahun 2022 menemukan, konsumsi rutin makerel dapat menjaga tekanan darah lebih stabil dan memperbaiki profil lipid pada pasien penyakit ginjal kronis.

5. Udang

Berbagai jenis udang adalah cara terbaik untuk mengonsumsi seafood. Udang kaya akan protein dan mineral seperti magnesium, selenium, dan zinc. Kesemuanya dibutuhkan untuk menjaga ginjal tetap sehat.

Pastikan daftar ikan terbaik untuk kesehatan ginjal di atas selalu hadir di meja makan Anda setiap harinya.

• ·5 Makanan Kaya Vitamin D, Bantu Jaga Tulang dan Imunitas
• ·Menhub Dudy Tegaskan Keseimbangan Ojol Jadi Harga Mati
• ·Pidato Politik, AHY Bahas Cawe
• ·Partai Buruh Perbarui 60 Berkas Bacaleg DPR RI
• ·Densus 88 Tangkap 3 Teroris Jaringan NII di Tangerang yang Ingin Ubah Ideologi
• ·英国皇家艺术学院学费及生活费详情
• ·天普大学排名情况及录取要求解析
• ·美术意大利留学，一般需要做哪些准备？
• ·Soal Bambu Rp550 Juta, Anies Bilang: Ributnya Cuma di Sosmed
• ·日本艺术大学留学费用情况一览！
• ·Bekuk 2 Bandar Narkoba di Jakbar, Polisi Amankan 3 Kg Sabu dan 11 Ribu Pil Ekstasi
• ·SAP Hadirkan Inovasi Business AI: Definisikan Ulang Cara Perusahaan Beroperasi
• ·AS Hikam: Kalau PBNU Anggap Sepele, Isu MLB NU Bisa Jalan Terus
• ·Surya Paloh Beberkan Alasannya Pilih Anies Baswedan Jadi Bacapres
• ·Kasus TPPO di Indonesia Capai 699 Laporan
• ·Tawarkan Beragam Promo Menarik, Pegadaian Galeri 24 Meriahkan Jakarta Marketing Week